Kiedy mowa o pożywnym śniadaniu, to z pewnością jedną z opcji są płatki owsiane. To dzięki nim możesz rozpocząć dzień z dużą porcją błonnika, wolno trawiących się węglowodanów złożonych, a nawet odrobiną białka. Podsumowanie Jeśli chodzi o utratę wagi, to można powiedzieć, że wszystkie rodzaje płatków owsianych zapewnią sytość, ustabilizują [...]
[...] powtórzeń. Jedynym powodem, dla którego nie zdecydował się na więcej, było to, że przed przysiadem podjął decyzję, że robi tylko dwa powtórzenia, nie zdając sobie sprawy, jak łatwo będzie mu to zrobić. Kolejnym równie szalonym działaniem było wyciśnięcie na suwnicy aż 2300 funtów, czyli 1043 kg! Ronniemu niedawno wzięło się na wspomnienia i na [...]
[...] widzenia odżywczego substancja dla prewencji i łagodzenia „zimowego blues’a”. Ponadto zadbać należy o inne związki wspierające układ immunologiczny i / lub nerwowy, takie jak witamina C, cynk, czy magnez. Dobrym rozwiązaniem dla osób z łagodnymi zaburzeniami depresyjnymi i niestosujących leczenia przewlekłego mogą okazać się niektóre [...]
Media z Bliskiego Wschodu poinformowały, że Mamdouh Elssbiay znany również jako Big Ramy, potajemnie poślubił drugą żonę. Wiadomość została pierwotnie podana przez portal Cairo24, który stwierdził, że uroczystość ślubna odbyła się w sekrecie w hotelu w Aleksandrii. Big Ramy aktualnie jest żonaty i ma trzy córki. Nowe małżeństwo oznaczałoby, że [...]
Pośladki bez wątpienia są jednymi z największych mięśni naszego ciała, a co ważne, odgrywają wiele znaczących ról. Biorą one udział praktycznie w każdym ruchu, jaki wykonujemy nie tylko podczas treningu. W ciągu dnia pośladki uruchamiane są wiele razy podczas chodu, biegania czy nawet siedzenia. Ich praca nie ogranicza się jedynie do funkcji [...]
Kulturysta Roelly Winklaar aktualnie nie jest tak aktywny na scenie, jak u szczytu swojej kariery. Nie ma co się dziwić, w końcu ma na karku 44 lata (w czerwcu skończy 45 lat). Ostatni raz był widziany na Romania Pro 2021, gdzie zajął dziewiąte miejsce oczywiście w kategorii Open. Na obecną chwilę nie wiadomo, czy i kiedy Winklaar pojawi się na [...]
[...] się do stworzenia nowych ich form chemicznych, które byłyby wykorzystywane przez organizm w sposób optymalny. Ma to na celu uzyskanie poprawy stanu odżywienia przy możliwie jak najmniejszej porcji, jak najdłuższym uwalnianiu do organizmu, a także jak najmniejszym stopniu wydalania. Substancją odżywczą cieszącą się szczególnym zainteresowaniem [...]
[...] znaczenie nie tylko dla zawodników sportów siłowych, ale też wytrzymałościowych. Według Kreidera zmniejszone zakwaszenie mięśni jest szczególnie ważne w dyscyplinach takich jak: narciarstwo, sporty wodne (np. wioślarstwo; kajaki, kanoe, wiosłowanie na stojąco), zawody pływackie na dystansach 100 i 200 m, zawodach rozgrywanych na dystansie 400 i [...]
[...] już powszechną częścią branży fitness, szczególnie w sporcie kulturystyki. Niestety w ciągu ostatnich dwóch lat, byliśmy świadkami śmierci wielu młodych kulturystów takich jak Shawn Rhoden, Cedric Mcmillan czy George Peterson. Przyczyną śmierci u wszystkich sportowców była prawdopodobnie niewydolności serca, a wiele z tych zgonów przypisano [...]
Trening dzielony jak sama nazwa wskazuje, polega na podziale ciała np. według partii mięśniowych lub funkcjonalnej pracy grup mięśniowych (push, pull). Istnieją również bardziej zaawansowane rozwiązania, w których w ramy treningu dzielonego wkłada się ćwiczenia dla ciężarowców, trójboistów, strongmanów itd. Trzeba jednak pamiętać o tym, iż [...]
[...] ISSN Główne zalecenia: Największy efekt wydaje się mieć w sportach wytrzymałościowych, jednak korzyści z jej stosowania obserwuje się w dyscyplinach zarówno aerobowych, jak i anaerobowych oraz mieszanych. Korzyści: Podnosi wydolność tlenową i siłę mięśni, poprawia koncentrację i czujność, redukuje zmęczenie. Bezpieczeństwo: Kofeina uznawana [...]
[...] ale Hafthor Björnsson trenował jeszcze na długo przed nim. Efekty jego ciężkiej pracy widać gołym okiem, bowiem cały czas traci na wadze. Nie jest już tym samym Thorem, jakiego pamiętamy jeszcze kilkanaście miesięcy temu. Obecnie waży 146 kilogramów, a dla porównania jego masa ciała w czasie walki była o 6 kilogramów cięższa. Niestety [...]
[...] nakłaniał go do robienia kariery w fitness czy branży rozrywkowej. Mimo to Baena przyznał w jednym z wywiadów, że bycie jednym z synów Schwarzeneggera nie jest tak łatwe, jak wielu sobie wyobraża. Wyjaśnił, że „nieustannie się stara”, aby sprostać oczekiwaniom głównie ludzi, którzy go obserwują i dodał, że często jest porównywany do ojca. [...]
[...] Czynników jest wiele. Pytanie brzmi — czy na wydajność ćwiczeń wpływa także Twój mikrobiom jelitowy? Z pewnością nie raz o nim słyszałeś, ale czy wiesz, co to jest i jakie pełni funkcje? Czym jest (mikrobiota) mikrobiom jelitowy? Mikrobiom jelitowy składa się z bilionów mikroorganizmów i ich materiału genetycznego, które żyją w przewodzie [...]
W XXI wieku wiele osób kieruje się zasadą więcej, znaczy lepiej. Niedawno konsultowałem przypadek zawodnika, który stosował tak nieprawdopodobnie dużo witaminy D, że uzyskał poziom toksyczny we krwi. Nieważne, że witamina D jest dobrze tolerowana, ludzie są w stanie przedawkować nawet wodę. Odnotowano śmierci rekrutów w USA oraz osób w podeszłym [...]
[...] stricte weganami, a raczej wegetarianami niestroniącymi jednoznacznie od produktów mlecznych lub korzystamy z diety wegańskiej jedynie z uwagi na jej walory zdrowotne, bez jakiejś pogłębionej podbudowy ideologicznej, może warto byłoby włączyć do naszego codziennego menu odżywkę opartą na izolacie lub koncentracie białek serwatkowych, w celu [...]
Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Pełni ona funkcje transportowe, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i utrzymuje odpowiednią wilgotność skóry. Bez odpowiedniego nawodnienia możemy doświadczać zmęczenia, osłabienia, problemu z koncentracją oraz problemów z układem pokarmowym. Prawidłowe nawodnienie [...]
[...] na temat jej nagłej śmierci, chociaż wszystko wskazuje na to, że zmarła w wyniku nieszczęśliwego wypadku i urazu głowy. Znana ze swoich wspaniałych blond włosów i sylwetki jak klepsydra, Ahmo Hight odniosła sukces po zdobyciu tytułu Ms. Fitness USA i Ms. Fit Body Bay Area w 1994 r. Następnie rozpoczęła karierę modelki, o czym pisano w [...]
[...] się upośledzoną tolerancją glukozy (IGT) i będącym prekursorem cukrzycy. Charakterystyka cukrzycy Cukrzyca jest ściśle powiązana z różnymi markerami klinicznymi, takimi jak glikemia na czczo (poziom glukozy; FBG), glikemia 2 godziny po obciążeniu glukozą (2-hPG) w teście obciążenia glukozą (OGTT), model oceny homeostazy insulinooporności [...]
Arnold Schwarzenegger w swoi biuletynie Arnold's Pump Club opowiada o tym, jak kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu lub rozbudowie mięśni nawet bez ćwiczeń. Schwarzenegger przez całą swoją karierę podkreślał znaczenie sprawności fizycznej, prawidłowego odżywiania i suplementacji. Jest znany ze swoich rygorystycznych programów [...]
